マインドフルネス・瞑想・座禅、そして気功
ここ数年で注目を集めている【マインドフルネス】ですが、調べると「これって、気功だな～♪」と、つくづく感じました。実際、スティーブ・ジョブズさんも行なっていた話は有名ですが、医療や企業、海外では学校の授業にも取り入れていて、成績の向上が数字に表れているそうです。
マインドフルネスの「今、この瞬間に意識を向ける心の在り方」という状態は、座禅や、瞑想、そして気功も同じです。
私たちは日常生活で、仕事の心配や将来の不安、過去の後悔、好きなこと嫌いなこと、夕飯の献立など、たくさんの判断と感情・思考を使っています。
マインドフルネスはそういったことを全てなくし、脳や心を休息し労わってあげる時間でもあるんですね♪
それによって実際、集中力や創造力・記憶力の向上、ストレスの低減、緊張の緩和、安眠、免疫力のアップなど、さまざまな効果があげられてますが、
さらに、気功で健康効果をＵＰしていきます！
立禅・静功
立禅（りつぜん）＝立ったままで行なう座禅
動功（どうこう）＝動いた状態で行なう気功
静功（せいこう）＝じっとして動かない状態で行なう気功
前回、姿勢と呼吸については説明済みなので省略します。
この立禅は足腰を鍛えて心をおちつけてくれます。最初は５分10分で試してみてください。、いきなり長時間はやらなくて大丈夫です。 この状態でじっとしてると気が集まってきます。
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次に、輪にした腕の中で気をまわす練功は、「横の経絡をつくる」気功です。「なにそれ？？？」って思われそうですが、実際には鎖骨下のライン、右胸から左胸の横の位置には経脈は通っていません。そこをあえて「気でつないで」いきます！ 胸の位置に気が通るようにまわしていきます。すこし身体や腕を揺らして、誘導してあげてください。
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最後の静功は、じっとした状態のまま目線だけで気をまわしていきます。静功は動功よりも難しいです。動功で気のめぐりが分からない方は（初心者はみんなそうですが！）、しばらくは身体を揺らして気がまわるように練習しましょう。最終的には、「じっとして、眼を閉じた状態で」気をまわすようにしていきます。
では、映像と一緒にやっていきましょう☆
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いかがでしたか？
「ぜんぜん出来ないわ。」 なんて焦らないでください。 気功はじっくりゆっくりやるものです。
雑念の対処法
途中で雑念が浮かんでも、罪悪感を感じる必要はありません。ましてや「なんで私できないの！？」などとご自分を責めないでください。
「夕飯なんにしよっかな。」「明日は何時に起きるんだっけ？」と、別のことを考えてる自分に気づいたら、一度頭の中に白いボールを思い描いてください。そして深く呼吸します。吸って、吐いて、吸って、吐いて… 呼吸を意識します。そしたらまた気を感じていきましょう。その繰り返しです。
引き続き、練習して感覚を磨いていきましょう。
この気功は、小周天・大周天を行なうための練習でもありますが、自分で体内の気をコントロールし、自在に経脈に気をまわせれば、自身の気になる内臓や循環機能、脳に好きなように気を巡らせていけるんです！ そして自分の身体でできるようになれば、自分以外の人にも同じことが出来ます！！
セラピーや施術を行なっている方には、とっても大事ですね。
今は人と距離を置かなければいけない時期なので、私も自身でできること、健康でいられることを考えています。
「なるべく今は病院に行かないわ。」と、自力で頑張っているあなたの力になれればうれしいです。
質問や疑問、「こんなことやってほしい！」のご要望がありましたら、下のコメント欄、もしくはLINE友だちから気軽にお寄せください。やってみた感想など、ぜひ聞かせてください(^^)/☆
あなたとあなたの家族の健康を願ってます(^.^)/~~~
