「春は眠くなるんです。どうしたらいいですか？」
「うん。寝ましょう。」
と、いってすぐ寝れるならだれも困らないですね（笑） 今回はパターン別に眠気を覚ます方法をご紹介します。
眠気の原因
「春眠暁を覚えず」と、いいますが春は寝心地がいいんですよね。（現在3月）でも、眠くなって困るのはやはり日中。とくにご飯を食べた後は眠くなりますよね。血糖値の上昇や脳内物質が関係すると云われています。
眠い時の状況と対策
車の運転中
車の運転中での眠気覚ましとしては、【（声に出して）歌をうたう】。ガムをかんだりコーヒーを飲んだり、顔を洗うよりも一番効果が高いようです。
休憩時間
休憩中なら、個人的におススメは【10分ほど目を閉じる】こと。横になってしまうと本格的に眠ってしまうので、夜に支障が出てしまいます。なので椅子に座ったまま実際に睡眠をとらなくても、プチ瞑想のように5分～15分間目を閉じる。ウトウトしても、座ってる状態ならすぐ目が覚めます。すっきりして午後の仕事のはかどりが全然違います！
動ける状況
身体を大きく動かくことができる状況なら、【ストレッチ】。特に首・肩・背中を大きく伸ばすことで血流もよくなり、交感神経が活発になります。 眠い時に無意識に伸びをしますが、理にかなってます。その動きにちょうどぴったりな気功講座があるので、そちらも参考にしてみてください。
⇨ 体側の曲げ伸ばし（気功講座10） ・ 背筋伸ばし（気功講座17）
周囲にばれないように行なう眠気覚まし
上記のように、大っぴらに眠気覚まし対策がとれない状況ってありますよね。一番困るのが、授業中・仕事中・会議中・今は多いリモート中など…。歌ったり、目を閉じたり、立ち上がってストレッチもムリ★
では、周囲の人にバレないように、眠気解消を【ツボ押し】でご紹介します。
説明もあるので、動画と一緒にやってみましょう♪
⇩⇩⇩
いかがでしたか？
あなた自身の、その時の状況に合わせて一番合うものを試してみてください。
※ツボの効果は個人差があります。あせらず自分のペースで行ないましょう。眠気覚まし以外の効能を期待する方は定期的に行なってみてください。あくまでもツボの効能は参考までに。
ツボの押し方ですが、呼吸を止めずに息を吐きながらゆっくり押します。ずーーーーっと押しっぱなしにはせず、指を戻しましょう。血行が良くなり気も通ります。大体５秒～10秒ほど押して戻す。それを何度かくり返し、左右で行ないます。
中衝（ちゅうしょう）
中指の爪の生え際下、人差し指側の位置。もしくは中指先端の中央の位置との説もあります。押しやすいのは写真のように爪の生え際の位置ですね。ピンポイントで気を流してみたらどちらの位置でも気が通ります。心包経の終点のツボ。
眠気・のぼせ・イライラ・不眠・冷え改善・眼精疲労・心の機能改善等
労宮（ろうきゅう）
手を握った時に中指・薬指が当たる手のひらの中心の位置。中衝と同じく心包経の万能ツボ。気功ではおなじみのツボです。ここは毎日押してもいいとこですね♪
精神不安・緊張・動悸・睡眠障害の症状を安定させる・疲労回復・ストレス・自律神経・肩こり・頭痛・血行促進・胃等
合谷（ごうこく）
人差し指と親指のつけ根の位置。大腸経の万能ツボ。グーーっと一点を長押ししてもいいですし、揉むようにマッサージするのも気持ちいいです！
血圧・めまい・風邪・疲れ目・眠気・花粉・自律神経・肩こり・血行・経絡の流れを良くする・歯痛等
風池（ふうち）
首の後ろ、後頭骨の下、左右で僧帽筋をたどった髪の生え際のくぼんでる位置。胆経のツボ。左右でグッと頭の中心に向かって押します。
風邪・眠気・眼精疲労・肩こり・首コリ・血行・頭痛・めまい・疲労 目・鼻・耳・口の働き改善など
百会（ひゃくえ）
頭部、天辺よりやや後ろの位置。督脈のツボ。両手の指を重ねて押したいんですが、頭を抱えるポーズになっちゃうので(^^ゞ 目立たずにおこなうには片方の手で押して、できれば百会の周囲もマッサージしてみてください。
鼻づまり・めまい・精神安定・眠気・便秘・不眠・気の循環の改善・体調不良・ふるえ等
眠くなかったんですけど、やってみたら目と頭がしゃっきりしました！ カラダの変化を楽しんでお試しください♪
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ご覧いただきありがとうございました。
あなたと、あなたの家族の健康を願ってます☆彡
あなたに良い気が届けられますように(^.^)/~~~☆☆☆
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