リフレクソロジーや足つぼマッサージなど、やったことはありますか？
お店やサロンで施術を受けたり、自分でマッサージ器具や足つぼスリッパなど使ったことのある方もいると思います。足には経穴（ツボ）があり、とくに足裏の反射区を刺激することにより、カラダの臓器や器官に働きかけます。今回はセルフでめっちゃ簡単に気持ちよくできる足裏マッサージを紹介します。
足つぼ・反射区
お店で施術を受ける以外で、自分で自分の足の反射区を押したり、ほぐしたりは出来なくないですが、自力ではやり辛かったりします。 竹踏みは感触が固くて気持ち良さがあまり得られないし、（突起物のある）足つぼスリッパはけっこう痛い。（あくまで私個人の感想です） 足つぼや反射区を押すにしても、最初は足をほぐすことから始めます。
ほぐし方
用意するものは
- テニスボール２個
- 袋
以上です。
テニスボール２個を袋に入れて口を閉じたら、準備完了です。あとは足で踏むだけです。立ってても、椅子に座っててもOKです。なぜボールが２個必要かというと、１個で踏んでるとあっちこっちに転がって、追いかけるのが大変なんです（笑）。袋に入れておけば安定して踏めます。（このアイデアは気功師仲間から教えてもらいました）初めてやった時は、「コレコレ！ この感触が欲しかった❤」と、ちょっと感動しました。
座って行なうと両足で踏めますが、片足づつ踏みたい方は左足から行ないましょう。足の中心を踏んでから、足の内側をほぐすといいですね。
効果
やっていると足裏の筋肉がほぐされ、刺激を与えられ血行・血流が良くなります。つま先の冷えやむくみが改善されます。偏平足や外反母趾、足底腱膜炎の方にもおススメです。足裏の反射区と関連している身体の臓器・器官が刺激を受けると各器官が活性化し、治癒力や免疫力が高まります。ホルモンや自律神経が整えられ、心身のリラックス効果があります。めっちゃイイですね♪
足裏の反射区
副腎 腎臓 尿管 膀胱 鼻 副鼻腔 三叉神経 大脳 脳下垂体 小脳 副鼻腔 眼球 外耳 内耳 頸椎 副甲状腺 甲状腺 食道 リンパ 僧帽筋 肩関節 肺 気管支 心臓 脾臓 肝臓 胆のう 腹腔神経叢 胃 すい臓 十二指腸 胸椎 小腸 盲腸 虫垂 回盲弁 横行結腸 下行結腸 上行結腸 Ｓ字結腸 直腸 腰椎 仙骨 骨盤 生殖器 等
寒い時期はカラダが冷えて血流が滞ったり、動くのがおっくうになったりします。テニスボールを踏んでるだけで血行が良くなり身体を暖め、足裏の筋肉をほぐすので、気功を行なううえで足裏からの氣も感じやすくなります。いろいろ踏んで試しましたが、テニスボールが一番「人の手でほぐされる」感覚に近いです。セルフで簡単リフレクソロジーができるので、ぜひ試してみてください。
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