なぜ眠れないのか
ここ最近、「眠れない」「眠りが浅い」というお声をちらほらいただいてます。
たしかに、暑くて寝苦しい！ クーラーは寝冷えしちゃうし、扇風機だけじゃ暑い！！ ホントそうですよね～(;^_^A しかし、原因はきっとそれだけじゃないはず。
私自身もちょっとばかり不眠の経験ありますが、これは心理的なものが大きく、本人も自覚してないことが多いです。特に「環境の変化」は大きいでしょう。
「眠れない」方の状況を聞くと、コロナ禍でまるまる１ヶ月以上自粛で仕事の通勤が無くなり、現在も半分はテレワークになり、仕事の内容もがらりと変わってしまったそうです。将来の不安、仕事の不安定、収入の心配、そんな方は世界中でいると思います。以前よりも仕事がハードになってしまったり、カラダも心も急な変化に追いつかず、いつもなら家に帰ってゆったりする時間も無意識でもやもやしているのかもしれません。※実はこの状態が頭に気が滞ります。
対策
①運動
単純に、家に引き籠っているなら有酸素運動と筋トレをおススメします！ ただ単に運動不足なら、しっかり身体を動かせば疲労でぐっすり眠れます。日中の運動で自律神経も安定すれば副交感神経の作用で良い睡眠がとれるはず。
②ヒーリング
以前にこのサイトでシンギングボウルを聞きながら寝るのをおススメしましたが、安眠BGMなども無料で聴けたりするので試すのもいいと思います。特にシンギングボウルなどは振動でカラダに気を浴びるのと同様の効果があります。
③気功
私が以前、気功の先生から勧められた方法は【一心採気（いっしんさいき）】
頭の天辺【百会】の位置から【天の気】を入れます。行なう前に、頭や百会の位置をマッサージしとくと良いです。
これは静功です。座禅を組むのが一番集中できると思いますが、しびれて集中できない方は椅子に座ってもOKです。まずは早朝の時間に行ってください。（⇦※ここポイントです）出来れば外で、太陽の光を浴びて行ないましょう。公園や屋上など、落ち着けるところでやってみてください。時間は長くできればいいですが、10分は目安に行なってください。
✔まずはリラックス
✔頭の天辺に集中する
効果が表れるまで試してみてください。私は2~3日で改善できました。
この方法、鬱にも効果あります。不安や心配は頭に気が滞ります。不安の原因そのものを解消できればいいんですが、他の楽しいことに目を向けたりしながら、頭のもやもやを改善していきましょう(^-^)
他にも気功講座#5（病・ストレス予防改善）と併せて試してみてください。
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あなたとあなたの家族の健康を願ってます(^.^)/~~~
