体側の曲げ伸ばし
体側（たいそく）とは身体の側面です。ここの曲げ伸ばしを行うことによって、血流が良くなるんですが内臓を刺激することにもなります。わき腹から背中にかけては、胆のうや肝臓・脾臓・胃の経絡が流れていますからね。(^.^)
腕の血流もよくなるんですが、肩甲骨も動かしているので肩こりの予防になります。さらに内腹斜筋や外腹斜筋、腸腰筋も使っているので腰痛の予防改善にもなり、体幹をしっかり鍛えられますね。
陰と陽の形
陰陽の形☯にはパワーがあると云われていますが、それを自分の身体で表していきます。
✔体幹を固定して伸ばす。
✔手首はできるだけ90度に。
✔呼吸は深めに。手を交差させるときに息を吸って、伸ばすときに息を吐きます。
映像を観ながら、やってみましょう♪
⇩⇩⇩
いかがでしたか？
ただこの動きをしているだけでも健康効果はありますが、慣れてきたらぜひ気の流れを意識していきましょう。気功講座の#１で、気を感じて、講座 #２で気を取り入れりことを行なったあなたは、上に伸ばした手からは【天の気】、下に伸ばした手からは【地の気】が取り入れられます！
天の気は【陽】、地の気は【陰】。陰と陽がどちらもバランスよく取り入れることができるんです！ パワーアップできますね～☆
※ ちからの入れすぎに注意してください。目いっぱい伸ばすとあとで痛くなるので(^^;
最初はかるめに10回程度でいいと思います。徐々に増やしていきましょう♪
健康を維持していくには継続することです。感覚を磨くためにも、効果を上げたいあなたも、ぜひまた気功講座『#１ 気を感じてみよう』や、『#２ 天と地の気を感じる』をおさらいしてみてください。
継続が力になります☆
もうちょい自粛が続きそうなので、お家で一緒にやっていきましょ♪ あなたの健康を願ってます☆
質問や疑問、「こんなことやってほしい！」のご要望がありましたら、下のコメント欄、もしくは「ＬＩＮＥ友だち」から気軽にお寄せください。やってみた感想など、ぜひ聞かせてください(^^♪
ではまた(^.^)/~~~
